Февраль 27, 2019

Как справиться с весенней хандрой?

:
Как справиться с весенней хандрой?
Как справиться с весенней хандрой?

С окончанием зимы и наступлением тепла многие замечают появление весенней депрессии – раздражительности, ухудшения настроения и снижения интереса к окружающему. Такие признаки говорят об усталости организма после длительного нахождения в относительном «покое». Но побороть расстройства психики достаточно просто, если разобраться в механизме этих нарушений.

Что провоцирует хандру?

Наш организм устроен уникальным образом, его главная задача – это экономия ресурсов при истощении, которое часто появляется с наступлением весны. К такому состоянию приводят следующие причины:

  • дефицит витаминов на фоне однообразного питания;
  • прибавление веса от постоянной калорийной пищи;
  • снижение иммунитета и сопротивляемости организма;
  • гормональные сбои на фоне озлобленности защитных сил;
  • нехватка кислорода из-за пребывания в закрытых помещениях несколько месяцев.

Эти причины воздействуют почти одномоментно и на протяжении длительного времени. Как только организм ослабевает, развивается весенняя хандра.

Признаки

Симптомы весенней депрессии отмечаются у всех людей по-разному – они начинают появляться постепенно, некоторые даже замечают их развитие после новогодних праздников или ближе к февралю. Основными признаками хандры, регистрируемой у большинства пациентов, являются:

  • повышенная раздражительность, нервозность, иногда даже плаксивость;
  • плохой, поверхностный сон;
  • чувство упадка сил, сложность в выполнении простых, привычных ежедневных действий;
  • снижение концентрации внимания;
  • постоянные головные боли, иногда появляется тошнота и рвота;
  • расстройства аппетита или склонность к перееданию.

Эти нарушения могут сильно усложнить жизнь, стать причиной ухода на больничный, пациенту может даже потребоваться справка о временной нетрудоспособности. Чтобы этого не произошло, нужно своевременно начать профилактику и лечение весенней хандры.

Рекомендации по лечению и профилактике

Как побороть весеннюю хандру? – не спешите пить таблетки, лечение лучше начать с коррекции образа жизни. По мнению большинства специалистов, это даже не депрессия, такое состояние является просто усталостью организма.

Для повышения настроения и прибавления сил рекомендуется:

  • соблюдать диету – старайтесь кушать легкую и растительную пищу;
  • стараться больше двигаться – подвижный образ жизни придаст активности, но не стоит бросаться в крайности и перегружать организм силовыми тренировками;
  • спланировать режим дня – полноценный 8-ми часовой сон и расписание труда и отдыха помогут справиться с хандрой;
  • расслабляться – в выходные не сидите дома, сходите в гости, погуляйте, постарайтесь отвлечься от проблем.

Если общие советы не помогают, посетите психолога. Доктор подскажет эффективные тренинги, после которых вы сможете расслабиться и поднять себе настроение.

Поделиться в соц сетях:
  •  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свяжитесь с нами:

Москва, Зубовский бульвар, 25
(метро «Парк Культуры»)

Телефон:+7 (495) 798-97-69

Рабочий график

ПН-ПТ: 07:00 – 22:00
СБ-ВС: 09:00 – 21:00